高个子打篮球日常训练计划〖问一下啊,我有个子,但是怎样练好篮球啊。 高分 〗
高个子打篮球日常训练计划〖问一下啊,我有个子,但是怎样练好篮球啊。 高分 〗
天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于高个子打篮球日常训练计划〖问一下啊,我有个子,但是怎样练好篮球啊。 高分 〗方面的知识吧、
1、交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
2、想运球好唯一的办法就是多拍球。习惯运球的感觉。多练习交叉运球，胯下运球，背后运球等等。相信经过一段时间的练习会有很大的提高。
3、篮球是一项对抗性很强的体育运动。我高中校队的教练告诉我首先你要有好的体力和强壮的体魄，建议平时多跑跑步，这个锻炼全身，然后就是做一做深蹲、俯卧撑（我每晚坚持做100个，如果做不了这么多可以一组十个，能做几组做几组）、引体向上之类的，这个主要是锻炼上下肢力量，这些都得每天都坚持。
4、最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
5、首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。
〖壹〗、跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练投篮训练：定点投篮、跳投、运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧。运球训练：基础运球、变向运球、过人技巧等，提高队员运球能力。
〖贰〗、首先，进行慢跑热身，让身体逐渐进入运动状态，为接下来的训练做好准备。接着，进行韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带和关节，以减少运动损伤的风险。然后，进行运球跑练习，熟练球性。通过不断地运球跑动，提高球感和对球的掌控能力。接下来，进行上篮练习。
〖叁〗、篮球训练计划，总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。
〖肆〗、上篮、罚篮练习（跑篮有条件最好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。
〖伍〗、基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
你首先要保证基本功的扎实，以你现在的身高，只能打组织后卫，篮球是一个拼身体然后在拼技术的运动，技术好可以拟补身体上的不足，但是只能拟补你身高上的不足，你看看NBA的小个子那个不跑的快蹦的高的，所以你要从连身体开始，想进校队就开始训练吧，一下是给的三个月训练计划。
体重再重点更好，投篮好就得分后卫意识好就控球后卫，要是长到了一米九两米就中锋咯还是打后卫比较合适你应该还会长多端离身体身体是第一你觉得你的投篮好还是运球好哪个好就选哪个别没问题的，打小前锋或后卫都可以。
岁175的话，预测身高在180-185之间的可能比较大。现在开始就不怎么长，结果不超过180，以及突然疯长超过185的可能都不太大，不用考虑。那么180-185的身高，如果想打得有点名堂，我的意思不是指职业篮球，因为15岁还在这里问这个问题是不可能打职业篮球的，否则你此时应该已经接受专业训练了。
跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练投篮训练：定点投篮、跳投、运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧。运球训练：基础运球、变向运球、过人技巧等，提高队员运球能力。
接下来，进行上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮。如果球不够，可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。这样可以提高上篮的准确性和速度。最后，进行分组比赛。通过比赛可以检验训练成果，提高实战能力和团队协作能力。
关于体能和力量训练，推荐参考虎扑健身达人mathiasych的帖子。他的训练计划针对不同位置的球员，内容详尽且实用。打球时要注意保护身体，尤其是膝盖、脚踝和手腕等容易受伤的部位。在水泥地上打球时，要避免全力起跳，以免对膝盖造成严重伤害。持续提高身体对抗能力和力量，是业余球员与职业球员最大的差距之一。
训练以慢跑开始：慢跑热身韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。
以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00-7：30进行体能训练，下午16：30-18：00开展技战术训练。
车到了校门口，有两个穿着球服的男孩夹着篮球走过，看见小齐下车，对他招了招手：小齐！——这是小齐那个班的班长。楚教授是美院的中流砥柱，金字招牌。全校几乎都知道，传美系有个哑巴，是教授的关门弟子。辅导员特意带着班长过来问候，因为小齐每天晚上都住在外面，学院担心他是不是在宿舍受欺负了。
每个人都应有一个良好的心态，对自己要不断反省，不断完善，应该有追求良好性格目标的努力。
白敬亭在没有经纪公司的情况下，做任何事都是比较自由的，不会被强加到一些不喜欢的角色上，正是因为有了这些自由，他才能选择自己的方向和偏好，慢慢地发展起来。表哥的帮助实际上在娱乐圈，需要的不仅仅是颜值，更需要的是才华，身高，位置。
饮食。主要多吃鸡肉和水果。另，多睡眠，多休息。千万不要为了长个变壮而伤到身体。身体一旦伤到不容易恢复。具体计划需要根据自己的具体时间来制定，若lz做不好计划，可以吧每天可以进行训练的时间告诉我，我根据时间给你做计划。望lz采纳，给分。
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。
在打篮球时，注意保持正确的姿势和技巧，如正确的投篮姿势、防守站位等，这有助于减少运动损伤，同时提高运动效果。通过练习如躯干盘球、颈部盘球、单脚盘球等技巧性动作，可以增强身体的协调性和灵活性，间接促进身高增长。
经常打篮球，也不一定就能长身高啊。给你推荐几点促进长高三大处方：营养、运动、睡眠除了药物治疗，促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。第一，均衡的营养素供给。应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。如何让身体长得更高谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
适当锻炼：参与适量的运动，如游泳、篮球或跳绳等，这些活动能够促进身体活力，增强肌肉力量，有利于身体的全面发展。睡眠充足：保证充足的睡眠对青少年成长至关重要。在深度睡眠期间，生长激素的分泌量增加，有助于身高的增长。按时吃饭：保持规律的饮食习惯，均衡摄入各种营养素。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
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