篮球护手训练计划表格模板,篮球的护手最好带几只

刀术的练习方法

1、实战训练方面，刀法训练有三种主要方式：泥墙练习、篮球训练和木人桩训练。首先，泥墙练习主要用于刺法，通过在湿润泥墙上模拟人体，精确刺击并迅速抽回，以增强力量感和深度感。这种练习可提供与实战相似的感触。

篮球的护手最好带几只

个人觉得一只吧，带两只的话会感觉太紧，影响发挥，所以还是要看你自己怎么舒服才可以。

一般球员都是右撇子，所以运球投篮上篮的时候，右护臂完全可以绑住肌肉，达到最佳效果。像现在NBA很多人穿的紧身衣，比如韦德霍华德对护手说的，完全是自己裹起来，用肌肉绑起来的。紧而方便的活动效果最好。在篮球运动员中，保护的量是为了防止他们在打一场比赛时汗水流入眼睛。

这个没有规定，取决于个人的习惯，习惯带哪个手就带哪个手。手环在大陆称手带或腕带。手带起源于美国黑人社区的篮球场，因为黑人孩子买不起球衣，所以就带上不同颜色的手带来区分队伍。久而久之，手带成为了街头篮球的一部分。而手带真正的兴起，却不是因为篮球，而是因为自行车运动。

保护手腕：因为NBA球星普遍能扣篮，扣篮的时候，手腕会接触篮筐，有时会出现刮擦，带手环可以起到一定的防护作用；NBA球星多身体强壮，手腕粗。手环带着会绑得很紧，不会很松。所以汗水不会沿着手臂直接流到手掌上，而是被胶环“截流”了。

为了避免打篮球触指，我们可以采取一些措施。例如，在运动前对手部进行充分的热身和拉伸，使肌肉和韧带得到放松和伸展，减少运动时的受伤风险。另外，在比赛或训练中，我们也可以戴上手套、护手等保护措施，有效减少手指被挤压或撞击的概率。

一般打球是不会磨破手的。可能是皮肤干燥，或在皮肤坏死脱皮重生的过程。摸些护手霜可以让手细腻，湿润。打篮球时间长久了手会长茧的，但是要注意防范手指甲外翻折断等伤害，比磨破皮更疼。

篮球护手套在哪只手

打篮球时护腕通常戴在投篮的那只手上。以下是具体分析： 根据投篮习惯选择：打篮球时，每个人的投篮方式和习惯都不同，有的人惯用左手投篮，有的人则惯用右手。因此，护腕应戴在用于投篮的那只手上，以适应个人的投篮习惯。

打篮球中的护指戴在哪个手指据小编经验，哪只手指受伤就带哪只，如果没有受伤却想带的话，以我个人经验看，最好带中指，因为我以前打球时抢篮板把两根中指都弄伤了，中指很容易在抢板时受伤的。但没受伤的话最好别带，影响投篮手感的。参加篮球运动时要佩戴哪些护具且看已下内容详解。

哪只手发力的比较大就带哪只手，手在发力的时候，力气发的越大受到的伤就更大（力的相互作用），这时候护腕就会起到保护的作用。（打球带护臂就是为了达到保护的作用！我看你给的信息，我觉得你带右手会更好点。

篮球护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。那么打篮球护臂戴在哪只手上呢请看下文。护臂是将护肘整体的一个改变，既美观又实用，一般球员都是右撇子所以护臂也是戴在右手的，在运球和投篮，上篮的时候 ，右边的护臂可以完全绑紧自己的肌肉，以便达到最好的效果。

篮球护手和护腿怎么洗

打篮球的护肘和护腿一般主要是汗水，没有什么其他脏东西（不像足球的球袜，尽是泥水），通常情况下用约40℃温水+洗衣液（洗衣粉也行），泡上15分钟，用手搓搓就OK了，本身它们的材质和织物组织就是易洗的。

要注意保湿。干燥的环境经常会导致手部皮肤干裂、粗糙，所以保湿非常重要。建议每天洗完澡或洗完手后涂抹一些护手霜或者乳液，这样可以帮助皮肤锁住水分，保持柔软嫩滑。要注意饮食。饮食对皮肤健康也有很大的影响。

如果磨手很严重，指套或创可贴均可，切记这两个东东都不透风，所以在带之前一定要先清洗磨损处，消炎后再带，并且要常更换。

淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多， 否则脚掌就失去了保护层。洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

在篮球运动中，较易受伤的部位通常集中在指甲、手指、膝盖、脚踝和手脚肌肉。竞赛前一定要剪指甲，由于单手简单的传球或抢断，或者脚上的忽然加速或忽然中止都能够翻出长钉。假如不当心把指甲翻开了，最好在左近找个有自来水的中央，用清水冲洗洁净，然后去医院包扎。不要本人包扎。

保温：一般的护膝都会有保温作用的，保温性能要适中，不能太热或太凉，保温的同时也应该注意透气性。保健：在保健方面应该选择添加远红外线负离子能量层的护膝。这样的护膝能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用。