幼儿篮球对抗上篮训练计划〖篮球三步上篮教案 汇编3篇 〗

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1、教案一：指导思想本课以学生全面发展为核心，遵循健康第一的原则，注重学生的主体地位和教师的引导作用。通过篮球三步上篮的教学，培养学生的分析问题和解决问题的能力，提高篮球技战术水平。在教学中，注重师生互动，营造和谐的学习氛围，增强学生的自信心，激发他们对体育运动的热爱。

2、篮球三步上篮教案（1）指导思想本课注重学生全面发展，以健康第一为指导思想，强调学生主体地位，发挥教师主导作用。通过篮球传切配合教学和合作学习，培养学生的分析问题、解决问题能力，提高技战术教学效果。课堂充满师生互动，建立和谐学习氛围，增强学生自信，激发体育情感。

3、篮球三步上篮教案（1）指导思想：篮球运动是青少年喜爱的体育活动，能锻炼身体、培养团队精神。本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，使每位学生体验成功，促进全面发展。

4、教案一：本节课以新课程标准为指引，秉承“健康第一”的教育理念，注重学生的主动学习和个体差异，旨在让每位学生都能在成功中体验篮球三步上篮的技术，并促进他们的全面发展。

5、步上篮教学右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

少儿篮球训练教案

少儿篮球训练教案如下热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。（每次训练前都要完成）第一周步伐周一交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

篮球运动是小学生非常喜爱又易于开展的运动项目，经常从事篮球运动，可以使人体在灵敏、力量、柔韧、协调等方面得到全面的发展。通过教学，不仅促进了儿童身体动作准确性、灵活性、协调性，以及动作能力的发展；而且使学生从游戏中感受到了无限的快乐，从而对小篮球活动产生浓厚的学习兴趣。

幼儿篮球教案篇1活动目标通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。通过与小篮球有关的一系列活动，提升幼儿身体的协调性及灵敏度等身体素质。学习游戏的玩法及规则。

篮球上篮对抗技巧

篮球上篮对抗技巧主要包括以下几点：启动要快：要想突破上篮，启动速度至关重要，这能迅速摆脱防守者。练习基本功，确保启动快的同时不丢球，不被抢断。运用变向、转身技巧：利用变向和转身动作甩开防守者，创造进攻空间。转身时需把握好时机，避免在协防下转身导致丢球。

快速启动是突破上篮的关键。要想成功突破，必须迅速启动，以摆脱防守者的追踪。训练中应专注于提升这一基础技能，确保快速起步时不发生失误或被对方抢断。利用变向和转身技巧摆脱防守。在场上要灵活运用这些技巧，寻找摆脱防守的机会。

快速启动是关键。上篮时的首要条件是快速启动，这有助于摆脱防守者。因此，必须扎实练习基本技巧，以确保快速启动时不丢失球控制，避免被对方抢断。利用变向和转身技巧摆脱防守。在面对一对一的情况下，可以通过快速转身来摆脱防守，但如果周围有协防，应暂缓转身，以免被包夹导致丢球。

在遭遇对方高中锋的封盖时，适时运用闪躲等拉杆上篮技巧能巧妙避开封盖。例如，在空中将篮球由篮筐右侧转移至左侧，再通过反手上篮，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。然而，这一技巧对臂力要求极高，需在空中完成躲闪和拉杆的复杂动作，因此难度不小，需根据自身身体素质谨慎选择。

启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。

篮球场上，上篮技巧多种多样，从最基本的三步上篮到各种花式技巧，让比赛更加精彩。在基本的三步上篮中，调整步伐节奏是关键。通过加减速和变速，可以迷惑对手，为自己创造更好的出手空间。同时，利用非持球手的肩部和重心，与防守者进行身体对抗，可以有效限制对手的起跳和干扰。

3岁幼儿篮球训练方法

〖壹〗、屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。幼儿园老师篮球培训方案。

〖贰〗、兴趣培养游戏化教学：利用游戏的方式激发孩子对篮球的兴趣，如设置投篮比赛、运球接力等，让孩子在玩乐中学习。正面鼓励：及时给予孩子正面的反馈和鼓励，增强他们的自信心和成就感。即使孩子表现不佳，也要用温和的方式指出并鼓励他们继续努力。

〖叁〗、地面传球游戏：坐在家里的游戏垫上，将球在地面上互传，先传给小朋友，然后他再传给爸爸妈妈，依次类推。抛球游戏：原地将皮球扔到半空中，然后尝试用双手去接，建议使用幼儿5号篮球。

〖肆〗、在3岁儿童的篮球训练中，使用儿童专用的小号篮球是首选。孩子们可以通过单手轻轻拍打篮球来开始他们的篮球之旅。这个阶段的主要目标是激发儿童对篮球的兴趣，并通过不断的触碰篮球来培养他们的球感。球感的培养对于儿童篮球技能的提升至关重要。

〖伍〗、幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。

〖陆〗、在进行篮球训练时，安全总是第一位的。确保使用适合孩子身高的篮球，并在安全的环境中进行训练。同时，家长和教练应该监督孩子，避免他们受伤。通过持续的练习和适当的游戏，3岁的小朋友可以逐渐掌握拍球的基本技巧，并最终在篮球场上自信地运球。

篮球三步上篮教案

篮球三步上篮教案（1）指导思想：篮球运动是青少年喜爱的体育活动，能锻炼身体、培养团队精神。本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，使每位学生体验成功，促进全面发展。教材分析：三步上篮是篮球基础技术之一，对于其他技术学习有衔接作用，掌握它为篮球进攻技术打下基础。

教案一：本节课以新课程标准为指引，秉承“健康第一”的教育理念，注重学生的主动学习和个体差异，旨在让每位学生都能在成功中体验篮球三步上篮的技术，并促进他们的全面发展。

教材分析：篮球三步上篮是篮球基本技能之一，对于学生的篮球技术学习和比赛能力的提升具有重要意义。学生分析：学生正处于青春期，身体和认知能力都在发展，具有独立思考和判断的能力，但心理发展尚不稳定。

教材分析三步上篮是基础篮球技能，对于其他技能学习有衔接作用，掌握此技能是篮球进攻技术的基础。学情分析授课对象为初二学生，大部分热爱篮球，积极性高，但技术知识了解不多。本节课复习运球，通过比赛巩固，学习三步上篮，分层次教学，提高兴趣。

右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

如何提高自己打篮球时的对抗能力

要提高打篮球时的身体对抗能力，可以从以下几个方面进行训练：加强核心力量与爆发力举重或负重跑步：这些训练能有效增强肌肉力量，提高身体的稳定性。核心力量的增强将使你在面对对手的身体接触时更加稳固，不易被晃动。提高个人柔韧度拉伸和柔韧训练：柔韧度的提高有助于你更好地控制身体，减少受伤风险。

建议先用乒乓球练习运球，然后逐步增加数量，达到双手熟练运六个以上乒乓球。传球用手指完成，控制球的速度、方向，手指应尽可能张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

保持冷静：在比赛中保持冷静的头脑，不要因为对抗差而感到沮丧或失去信心。积极面对挑战：将对抗视为提升自己的机会，每次对抗都是一次学习和成长的过程。通过以上措施，你可以逐渐提升自己的篮球对抗能力，同时在其他方面也取得进步，成为一名更加全面的篮球运动员。

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