小学篮球一周基本功训练计划，爆款指南来了！

哎呀，小伙伴们！今天带你们玩一把“篮球基础功夫”升级包，别问为什么，因为只要你踏进这份计划表，保证你的娃（或者你自己，嘿嘿）瞬间变身篮球小神童！我们这份小学篮球一周训练计划，包你满意得冒泡，错不了！

早上起来，先从“球在手中像抱着心爱的小猫一样温柔”的控球练习开始。用右手、左手轮流练，别偷懒，要全方位掌握。接着进行“球在腹部旋转”小游戏，像个弹簧一样弹来弹去，增强手眼协调性。别忘了，控球的秘诀就是——放松！紧张会让你变成“控球 *** ”。

第二天：传球技能速成班，传得像“快递小哥”

传球可是篮球的“微信小程序”，没了它，队友和你就像“土豆加盐”，淡的掉渣！重点是练习“胸前传球”、“击地传球”以及“高弹跳传球”。每天早晚，设置“传球躲猫猫”模式，让球像送快递一样准时到达队友手中。记住：传球要送“甜心糖果”，不要让对方“嫌弃”。

第三天：投篮时间到，动动筋骨变“投篮机器”

投篮绝对是“看我百步穿杨”的绝活！练习“三秒定投”，站好位置，柔软的腿、稳的手、稳的心，一投即中。还可以加入“穿越火线”游戏元素，比如穿越到篮框前，一口气连续投10个，挑战自己“谁是投篮小天王”。投篮时不要“猥琐”——“龟速”投法就像青蛙跳，效率低！

第四天：脚步移动，跑得比“快递车”还快

变身“脚步舞者”！训练跑步和转身的技巧：假设你是“追梦少年”，要灵活地切换方向。练习“Z字跑”以及“侧滑步”，像在跳“街舞”，一会儿左一会儿右，灵活到不行。脚步轻盈的人和“狐狸”一样奸诈，转身快如闪电。

第五天：防守训练，做“无敌堤坝”

防守的核心是“粘人”但不能“死缠烂打”。练习“站桩防守”，像树一样根深叶茂。可以设置“夹击巡逻”游戏，把队友变成“进攻桃花源”，自己变成“坚不可摧的铁壁”。记得“防守不是挡球”，而是“让别人想吐槽你”的技术活。

第六天：团队配合，变身“超级梦之队”

篮球本就是“团体赛”，彼此配合才是王道。搞“传球接龙”比赛，或者同步跑动，体验“以一敌百”的感觉。试试“藏猫猫传球”，在别人的背后神不知鬼不觉，把“隐形斗篷”穿好，配合默契像“天衣无缝”。

第七天：综合演练，融合爆发“篮球终极秀”

其实就是把之一到第六天的技能合体演出！模拟比赛场景，快节奏切换控球、传球、投篮、防守。还可以“用脑袋想个花样”——比如“投篮挑战+飞身救球”，让训练变成“电影大片”。最后，给自己弄个“超级英雄造型”，变身“篮球侠”！

为什么要按这个计划走？因为：火车跑得快，全靠车头带！让小朋友们在短短一周内，从“篮球新手”变成“基本功大师”。记住：练习要有趣，不然再好的技能也学不到究竟！每天都要带点“舌头舔舔”的劲头，玩得开心才是真的玩得“宝”。

好了，别只看不练，运动场就是你的舞台！快把这份“二哈不如你”的训练计划带给你的篮球迷家人们，保证他们一看“哇哦哇哦”，直接变“球场小王子”！下一次投篮，记得喊：“狙击！命中！”教练会更喜欢你哦～

还等什么？快去实践吧！让球在你手中飞得像“健身哥”一样帅气，笑得比“喝了旺仔”还灿烂！