膝盖受伤的篮球打法,打篮球受伤的各种情况和处理 ***

求扭伤膝盖的恢复 *** ..另求一锻炼肌肉 *** ..再求一些篮球战术

较简单的动作就是单腿压腿，平时在家随时都可以做。将左腿向前迈出一步，做半弯的姿势，然后双手放在膝盖上面，八个节拍的下压运动，再换右腿重复做刚才的动作。双腿高弹跳。两腿不断地做上下高弹跳动作，注意是脚尖着地。

打篮球受伤的各种情况和处理 ***

1、擦伤，擦伤在篮球运动中是很常见的一种伤病，在抢篮板或身体对抗中会有出现。膝盖损伤，篮球运动少不了弹跳和拼抢以及跑动变向等。脑震荡，篮球中可能会出现脑震荡情况，球打到，拼抢中撞击到或摔倒头部。

2、扭伤起始宜用冰块包于毛巾中或冷湿布局部冷敷。不可立即入浴或 *** ，两天后宜热敷和 *** 以消肿。局部可用伤湿膏止痛。关节脱臼要限止活动争取及早复位，不会复位者不要随意复位，应及时送医院处理。

3、对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、 *** ，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

男生经常打球,如果伤到膝盖该如何处理?

打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以：冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。

打球后，不要急着走人，要在场地下拉伸，放松一下肌肉。屈膝一下！想自己打球的寿命更长，身体的损伤少，跑得久一点，请保护好你的膝盖。

一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。打球前做好热身。打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

出现了膝关节损伤一般要及时的终止运动，让膝关节休息，保持膝关节功能位，局部可以进行冰敷，冰敷可以收缩血管减轻局部肿胀的情况，同时有止痛的作用。

在康复前尽量不要再剧烈运动，避免造成二次伤害。

篮球的玩法

幼儿园篮球的玩法如下：篮球抢位置；传球；定点拍球；赶球跑；快乐前进；躲避篮球。

灌篮：是篮球里的花式打法，是一种最 *** ，最能使观众情绪高昂的打法，尤其当篮球进篮框的时候，那股猛力往往令人担心篮框是不是会被打坏掉。

篮球的玩法如下：手指转球∶用两只手同时使球转起来容易把握转心球落到手指上，手指不要动，若有些偏可以通过调节手的位置来保持平衡，幅度不要太大。手臂转球把球放到右手上，在抬高手。

篮球有不少玩法，这里简单介绍几种：手指转球 刚开始可以坐在床上练（好处：球掉了两腿回当着球不会跑得很远；不用弯腰就能够着球；球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。）。

下面是一些适合10岁孩子的篮球游戏玩法：投篮练习让孩子们站在指定的位置，向篮筐投篮。可以设置不同距离和难度级别，让他们逐渐提高投篮技巧和准确性。篮球传递将孩子们分成两队，每队站在球场的一端。