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篮球的基本规则和打法

秒钟规则--进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。10秒钟规则--球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

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1、可以去一个名叫“五虎网”的网站，注册后即可观看众多教学视频。

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3、·布朗 Rob Brown 首映时间：2005年 国家/地区：美国/德国 项目：篮球 体育竞技指数：★★★ 电影经典指数：☆☆☆ 简介： 本片根据1999年对于卡特教练和他的常胜不败的篮球队的新闻报道改编，萨缪尔·杰克逊在剧中饰演颇具争议的卡特教练。

4、了17岁180CM70KG但从小几乎没碰过篮球什么基础都没有弹跳也很差请问我该怎么学随便问下抓球有技术吗最好别复制...抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。

5、投篮姿势的话，推荐你先看科比的视频，练习的时候，先练习单手持球，对着镜子将姿势摆好，最好能有一个人在旁边帮你纠正。 一开始会觉得恨别扭，使不上劲儿，不过多练几次就会慢慢的熟悉了。

篮球高级打法

顺步突破是一种利用速度和节奏变化来过人的技巧。运动员在进攻时，突然加速向一侧突破，同时保持对球的控制。这种技巧要求运动员具有出色的爆发力和加速度。交叉步结合跳投是一种高级的过人技巧。

依据攻守双方可将其分为“进攻战术和防守战术”；进攻战术篮球战术（1）传切配合传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合方法】⑤传球给④后，⑤立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。

“普林斯顿打法” 是由皮特·卡瑞尔发明，他曾用这种打法率领普林斯顿大学这样一所没有一名学生享受体育奖学金的学校在NCAA获得500胜，并创造了14次失分最低纪录。“普林斯顿打法”的格言就是“强壮能占弱小的便宜，而聪明能占强壮的便宜。

中锋打法 在攻防转换的过程中，能够起到领头作用，带领队友进攻，把球传给队友进行进攻。在内线进攻中，中锋需要积极参与进攻，通过灵活的技巧来把球放进篮筐。中锋需要积极抢篮板，以便为球队提供更多的反击机会。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。

篮球初学者运球技巧

用侧滑步运球接近“防守者”，接近之后再突然加速从右侧突破，然后突破过程中急停后撤步投篮。这个动作反复练习熟练后，将成为你在篮球场上的秘密武器。

上身挺直，不要耸肩，双脚自然地放在地面上，两脚之间的距离与肩同宽。投篮技巧三步上篮，上篮前，保持身体重心低，不要在腰部运球，保持身体稳定，上身挺直。跑步时，身体尽可能向前倾斜，手掌向下拍打篮球，不要转动手腕。

篮球初学者运球技巧：运球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板，重心要低而且稳，交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕，练出一种球像黏在手上的感觉，一切都源于运球的稳定。

低运球 在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

篮球运球技术要领介绍 (一)身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。