跑完马拉松,会有什么发现 (关于马拉松的赛后总结的信息)

跑完马拉松,会有什么发现?

心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。

跑步小虾米的首次全马心得

年4月9日，我终于如愿以偿的顺利完成了本人人生中之一个全程马拉松，并且取得了双PB(半马和全马完成时间都是Personal Best)的成绩。这个成绩让人欣喜，但却来之不易。

所以对于跑者的问题，坚持跑下去，保证安全 健康 ，全程马拉松跑与不跑和是不是真的跑者没有关系，我有见过去跑马拉松，只为了一个朋友圈，只为了一个奖牌，可是参加之后在无跑步，这跑过全马，但是和真跑者就差太远啦。

完成首个全马 2017年，就个人而言，跑步上最重要记录，当属完成首个全程马拉松，用时4：43分钟，自己很满意。跑步对于我，更多是锻炼身体和表达一种生活姿态的诉求。

跑步是目前参与人群最广、人数最多的锻炼方式。北上广深有全马、半马，互联网“悦跑圈”有线上马，公园大街小巷有“微马”，“跑马”已成为人们的一种习惯、一种 时尚 。

长跑后的休息与恢复

1、通常，很多教练和精英运动员都会建议，先完全休息3到7天，好好放松一下，不只是身体会被放松，你的精神也需要放松。即对绝大多数人来说，跑完马拉松后至少需要1周时间来恢复，更佳是2周。

2、不蹲坐休息 跑步后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

3、长跑后恢复体力的 *** 主要有：一是慢跑同时调整呼吸；二是做放松操；三是听轻松愉快的音乐；四是找人 *** ；五是洗热水澡。

我的马拉松破四之旅-思考篇

1、换句话说，如果你马拉松破四了，那么恭喜你，你就可以超过七成男同胞和九成女跑者。我跑步已经有五年时间了，参加马拉松比赛也有三年了，但还没有达到SUB4。我对这样一个目标是非常渴望的。

2、应用马克思主义哲学思想对我的马拉松破四之旅进行一番思考后，我增添了动力和信心，也明白了要按我的实际情况循序渐进，遇到困难不要灰心，要磨炼毅力坚持下去。下面开始具体的实际操作，也就是跑步实践。

3、一本面向业余跑者的马拉松指导，将业余跑者有限时间的努力目标定为四小时内完成一场马拉松比赛，并据此提出一系列的训练、饮食、作息计划。为什么跑马拉松？通过努力，体验完成一件事的“成就感”，人自我实现的需求。

4、这时候，我想：不是有马拉松比赛吗？那就给它们来一个蜗牛马拉松比赛吧！说干就干，我就随意抓来四只蜗牛，给它们编上一号、二号、三号、四号，再拿来几片绿菜叶，放在它们前面诱惑。

5、年03月01日。周一。这是奶爸进击之旅—— 马拉松幻视 的第三期更新。不知不觉，已经坚持跑步5周了。本期总结2021年02月22日—2021年02月28日之间的跑步情况。

沙8|同济MBA赛后感想特辑之二

1、沙8相比沙七，简单太多，缺少了高而险的沙丘和几近苛刻的CP 关门时间限制，导致大部分队伍拉不开，平日路跑中跑量也能顺利走完赛，沙九不应该也不会是这样了，跑量是决定沙九成绩的最直接因素。

2、拥护中国 *** 的领导，愿为社会主义现代化建设服务，品德良好，遵纪守法。考生的学历必须符合下列条件之一：a) 具有国家承认的大学本科毕业学历后，有三年或三年以上工作经历者。

3、先在学校官网申请，填写申报资料，等待申报资料通过。 背景资料通过后，如果该学校有提前面试，则选择面试批次，更好选择10月份研招网招生报名之前能取得面试结果的批次。 参加学校面试，等待面试结果。

4、您好！以下为同济MBA报考步骤：同济大学MBA学制：MBA学制两年，课程学习一年半，学习年限最多不超过五年。同济大学MBA学习方式：中文在职学习，上海班学习时间一般安排在1-2个工作日晚上和双休日。

马拉松跑完如何恢复

马拉松赛后恢复的常见 *** 有慢跑或步行、避免立即拉伸、冰敷和 *** 疼痛部位、补充电解质和水分、冷水冲刷和热水淋浴、小睡、步行促进血液循环、睡前静态拉伸和使用泡沫轴等等。

睡觉是跑完马拉松后更好的恢复方式，是恢复精力所必须的休息，能有效的消除疲劳，而且许多合成代谢也是在睡眠中完成的，因此跑马拉松后要保证有足够的睡眠时间，不能少于8小时。 在当晚睡觉时，建议把床脚抬高5 厘米，或在腿部的床垫下放个枕头。

跑完当天 长跑的结束不是冲过终点，之后的休息和恢复也是任重道远。