第一次跑半程完赛,我第一次跑半程马拉松2小时完赛。这成绩怎么样

第一次跑半马有哪些需要注意的?

1、初次跑半程马拉松需要注意以下几点：训练：初次跑半程马拉松需要有一定的跑步基础，至少能顺利跑完半马，或者比较轻松的完成10公里。在比赛开始前，最好预留6个月以上的训练时间，最少也不能低于3个月。

我第一次跑半程马拉松2小时完赛。这成绩怎么样

小时的半马就是长跑的入门水平，是属于中游稍偏下一点，称不上优秀。

半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别。大多数情况下，我们第一次跑半马在两个多小时。

普通水平。半马2小时30分钟完成，在业余跑者中算一般般吧，换算成配速大约在7分。但是可以顺利完成半马，并且在官方关门时间（3小时）内完成，在普通人群中算百里挑一。

我身高165cm,体重54kg,第一次半程马拉松跑了150分钟,这个成绩怎么样...

世纪的第1年，柏林再次跃进历史，日本运动员高桥尚子把女子世界最好成绩改写为2小时19分46秒，第1个突破2小时20分钟大关。

体重重了点，身高太高了，其他身体条件都不错。不过你不一定非得减到体重只剩110斤，因为肯尼亚人的体型有先天的因素，一般来说182的身高，体重60-65公斤就可以了。

我跑过马拉松，也有很多马友，你身高体重没什么问题。不过只看匀速8km还不够，要看你能匀速跑多远。一般业余跑马拉松都是前半程快，最后几千米基本崩溃。

体重轻、个子娇小的跑者，可以在三四个月的科学训练后就完成自己的首马，成绩通常也更好；而个子大一些的跑者，则需要花费更多的时间和努力，而且初入坑时往往配速更慢、耐力更差。

米65的身高对于马拉松来说还是很合适的，体重重了点，不过不要刻意减，以为马拉松训练的强度很大，很快就会瘦的。

第一次参加马拉松(半马21km)跑完下来是什么感受?

通过这次半马试跑，锻炼了自己的心智，顽强的意志得到进一步的提升，心里对跑21km的恐惧得到彻底的解脱。

在最开始的时候，跑马拉松都是非常兴奋以及非常紧张的，而在中间会感觉到自己非常的累，这个时候就需要靠我们的耐力来坚持了，当自己跑到最后1km的时候，就会变得异常的兴奋，因为自己再坚持一下，就可以跑到终点了。

没有压力，也没有想象中的激动，我奔跑在20975公里的半马赛道上。没跑出多远，我就感觉自己的腿开始沉重起来。当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。

我还是相同的跑速加最后一公里冲刺，圆满完成了我的21km。

第一次跑半马的准备工作

1、第一次跑半程，马拉松在跑马拉松之前不要喝过多的水，其次尽量不要吃太多的东西。在起跑时要先做好热身运动，活动一下筋骨。

2、第一步、准备应付半程马拉松训练。了解您的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议您必须能连续一星期跑16 到 24公里。

3、对于很多人来说，半马是需要提前准备的，大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松，但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平，还有比赛目标。