柔道运动中常见运动损伤及预防措分别有哪些 (柔道训练损伤)

柔道运动中常见运动损伤及预防措分别有哪些?

1、（1）柔道运动员运动过度， 导致疲劳 柔道作为一项竞技运动项目，是一项非常激烈的运动，具有非常强的对抗性。因此，柔道运动员想要充分掌握并灵活运用专业的技术动作，就要进行非常密集的训练，训练任务非常繁重，程度很强。

柔道中受伤的治疗办法

1、做准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋度，加强呼吸、心血 管系统的活动，加大关节活动幅度，提高肌肉的力量和弹性，使人体能有准备地 从相对安静的状态转入紧张的活动状态中。

2、所以在青少年业余柔道训练中， 最容易发生功能紊乱的就是膝关节。膝关节损伤的特点是较为集中， 这与柔道运动的动作特点有一定的关系。

3、治疗不及时或者前期耳伤未好，而又再受伤的，就更加容易变形。在耳朵有灼烧疼痛感的时候，就要采取冰敷的方法来消肿。柔道是不允许头部带护具的，一般耳朵变形比较厉害的，在寝技方面也是比较厉害的，因为练得多。

体能训练对柔道运动损伤的预防具体有哪些呢?

1、（2）柔道运动员在训练中会受场地、服装、器材等因素的影响 服装、器材、场地等因素也是导致运动员训练损伤的原因之一。

2、首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

3、②锻炼后做好放松活动。放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的 应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的 准备活动一样重要。

4、许多二头肌受伤大都发生在臂部训练的开始部分--弯举练习。这是因为，反握直杠、杠铃的方法不当，对肘关节造成过度的压力所致。不管别人怎么说，千万不要把杠铃弯举放在臂部训练的第一个动作。

练柔道是不是很伤身呀?说要经常被人摔,是不是呀?

1、是的，柔道是一项比较危险的运动，绝不能低估。练习时要小心。一旦有受伤情况，请停止训练。如有受伤，及时给予医疗救助，避免因受伤程度不清造成不良后果。每次训练后，记得好好冰敷，好好休息，防止肌肉拉伤等问题。

2、柔道只会摔坏腰，不会影响生育，子宫又不是纸做的一摔就掉下来了。至于腰，也好办，在倒下时，自己控制点，尽量别侧身倒地，或在腰部绑上海绵就可以了。其实柔道的垫子也很厚的，也是起保护作用的。

3、很多人看到柔道一直是摔摔打打，总觉得对身体伤害很大，不敢让自家小孩学习。其实，练习柔道对身体是有很多好处的，一起来看看吧。