蝶泳要怎么划水 蝶泳的标准动作是什么 有人解答一下吗 (自由泳开始蝶泳怎么练的)

蝶泳要怎么划水?蝶泳的标准动作是什么?有人解答一下吗?

蝶泳划水的三种路线：图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。

蝶游泳的标准动作怎么学

1、抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

2、第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。

3、第一步：学习躯干和腿部动作 陆上模仿 原地站立，两脚尖内扣成“内八字”型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。

4、学习身体协调：在水中练习身体协调性对于学习蝶泳非常重要。通过练习蛙泳或自由泳，熟悉并掌握身体的协调动作，如腿部踢水、手臂划水。练习蝶式踢腿：蝶泳的踢腿是由双腿同时做鲨鱼般的上下扇动组成。

怎么练好蝶泳?

1、学习身体协调：在水中练习身体协调性对于学习蝶泳非常重要。通过练习蛙泳或自由泳，熟悉并掌握身体的协调动作，如腿部踢水、手臂划水。练习蝶式踢腿：蝶泳的踢腿是由双腿同时做鲨鱼般的上下扇动组成。

2、练习1【使用浮板打腿——低头】仰卧水中，双手扶浮，两肩放松，眼睛看向池底，双腿并拢，做海豚式打腿。需要呼吸时，只需要对浮板施加压力，抬起头吸气。

3、立蝶。深水区直立，蹬腿出水后，双手抱胸，以胸部为轴，发力带动大腿和小腿，做蝶泳腿动作。扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。水下蝶泳腿。

4、练习方法要通过练习来学习或提高游泳技术，不要尝试那种力大气粗多游几圈的练习方法。蝶泳最重要的技能是学会身体的波浪起伏，布默说。在所有的泳姿中，蝶泳的配合游显然是最难的，可是蝶泳的练习却是最简单的。

5、蝶泳练习方法 练习方法：手扶池边，身体自然伸展，低头，肩浸入水中，两腿自然并齐，两膝微屈，先做腿向后下方的打水，然后过渡到用腰力的波浪打水。

蝶泳的动作技巧

1、蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。

2、蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。 臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。

3、蝶泳的动作要领 入水。手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水。手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。划水。

4、划水和压水 体侧屈动作是最适合出发时的动作，它使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时 ，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时， 骻部和大腿后侧一齐向上推水。

5、当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。

6、（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。（２）　踢腿完成，划水继续。

关于蝶泳的问题(初学者)

1、外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。初学者必须要记住的蝶泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

2、压胸：在打腿过程中，要有意识地让胸部向下沉，带动臀部提高。这个动作可以通过在水中练习，让胸部和腹部紧贴在一起来实现。 保持身体姿势：在蝶泳中，要保持身体水平，不能让头部向下弯曲，也不能让背部过于弯曲。

3、是先压肩膀，然后是打腿。游泳时节奏的控制是关键。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。

蝶泳游泳的技巧

蝶泳技巧一：身体姿势 蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身体位置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。

蝶泳时多数人采用抬头吸气，一般高水平的运动员会在手臂推水时选择抬头吸气，空中移臂时，头部随着肩部向前伸展，并且在手入水前低头。 臀部技术与练习 蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。

蝴蝶泳的技巧包括双手交替向前推进，双臂尽量保持水平，同时头部保持稳定。在游进时，身体的姿态非常重要，要保持水平，不要上下起伏。此外，双脚应该向后蹬，以帮助推进身体。在游进时，需要注意呼吸。

除了正确的手脚配合时机外，还有一些技巧可以帮助提高蝶泳的效率和速度。首先，要保持身体的水平和稳定，避免上下晃动。其次，要注意呼吸的时机和方式。