跆拳道,柔道,合气道,空手道有什么区别(柔道空手训练)

跆拳道,柔道,合气道,空手道有什么区别

之一种，合气道：植芝盛平把大东流柔术和大本教结合而来，技术特征以掌握重心为主，掌握自身重心+引导破坏对手重心；同时有固技、锁技和投技。合气道有以小博大的意思，以巧劲制服对手。

有关学柔道和空手道

你现在还在青春期，发育长身体，不建议你学极真，可以练传统空手道，松涛不错，先把功底打下，再练极真会比较好。以你现在的身高体重，一般标准你是偏胖的，但是作为运动员来说，是很好的身体。

完全可以一起学 但是个人认为人的精力总是有限的，还是先把一件事做的比较好，再做另一件事，比如说你刚打完空手道，浑身酸痛还怎么去练柔道呢？ 当然不排除你是运动天才的可能。

学空手道。因为柔道你学不会。柔道、合气道和太极等都是比较高级的格斗形式，而空手道则是基础的格斗技巧，它包含了各种基本动作以及格斗感觉的培养。先学空手道可以打下一个比较好的基础，再学柔道就简单些。

二者区别 柔道讲究手脚并用，与摔跤有些类似，擅于近身肉搏，以四两拨千斤、寝技和分立技见长，目的是撂倒对手，控制对方。而空手道是腿、拳、摔并济，讲究技艺，有点到为止的原则，不可攻击头部，以力量控制见长。

柔道运动训练理论与 ***

1、柔道基础训练 *** 站立的基本姿势 站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

2、（1）反应速度训练法。通过条件实战的 *** 给定运动员某一技术 *** ，设计好练习时间、练习次数和练习组数，并坚持周期性重复 *** ，直到接受训练的运动员对该技术 *** 能够迅速做出反应，形成条件反射。

3、（3） 投技与寝技连络的训练 柔道比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到寝技的， 从投技摔倒到寝技时应该连续使用技术动作， 如中间停顿一段时间就效果不好。因此， 平时训练必须要求运动员快速从投技技术接寝技技术。

4、间歇训练法 这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习 *** 。

5、一， 注重对青少年柔道运动员身体不同部位的力量训练 人的力量训练应该根据人体的不同部位和核心力量部位来进行不同的力量训练。青少年的身体运动基础较差，因此更应注重对青少年柔道运动员身体全方位力量的训练。

6、战术训练的任务，目的使运动员掌握专项运动的战术，并比赛时建中运用，其具体任务是：一使运动员掌握专项运动战术的理论之事和了解战术的趋势。二使运动员形成战术意识，促进智力的发展。

空手道的空手道训练

1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

2、如：对方以直拳攻击时， 我向对方侧面上步躲避来拳， 然后把对方手臂推到其身体前侧以阻止其使用另外一只手臂攻击。之后， 再以直拳攻击对方下颌， 再以手臂锁住对方颈部并用扫腿将其扫倒在地得分。

3、现今的空手道道馆中，型的练习往往是按顺序依次演练，每种型的练习时间为数十秒至数分钟不等。型的练习熟练后，才开始练习空手道的基本组合术，也就是组手。

4、进阶可以脚踏车垫、稻草椿、市售沙包、书本、木板为靶进行练习。注意的一点是量力而为，不可受伤为主。 (3)铁尺辅助练习：如果上段者可辅助以铁尺之练习，铁尺之基本动作为甩出攻击、收回格挡。

5、空手道基本26个动作如下：前屈立——全身重心向前倾斜，前脚屈膝，后脚伸直，保持平衡。后屈立——全身向后倾斜，后脚向后迈步，脚尖着地，保持平衡。马步立——双脚分开与肩同宽，膝关节弯曲，保持平衡。

柔道运动训练 ***

双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。

柔道基本姿势和步法的训练属于基础训练，在运动员刚开始训练时要对动作的规格有明确的要求，身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动都要严格要求到位。这些基础训练质量的好坏，将直接影响以后对其他技术的掌握。

三 侧受身练习法 在柔道练习中，身体侧面倒地机会是较多的，为缓冲身体侧面倒下重力，免受身体摔痛或摔伤，柔道运动员必须学会和掌握侧受身 *** 。

要根据柔道运动员的自身特点有计划地逐步增加运动负荷，在训练内容和训练手段的选择上，尽量由易到难、由浅入深。坚持多年、全年的不间断训练。

一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

抱压住对方。绞技为两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示 意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

学习柔道的好处和学习要点?

柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。柔道的攻防技术分为投技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。现在柔道比赛中已不准使用当身技。

女孩子练柔道不仅有助于增强身体素质，还能培养自信、自律、抗压和自我保护等能力，提高体育素养，对她们的成长和发展具有重要意义。

柔道带来综合素质提升(六)柔道对意志品质的促进作用 柔道学习是对练习者意志品质的全面锻炼和培养。

柔道：柔道讲究近身攻击技巧，利用技巧更好的发挥力量，所以女生可能学这个比较好点，一般女生力量小攻击效果差，利用柔道技巧的话会有很大帮助。