自由泳的正确姿(自由泳身体技巧图解视频)

自由泳的正确姿

自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。

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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

因为蝶泳虽然是更优美最炫目的泳姿，但它也是最累人的泳姿，若是臂力不够，你将无法跃出水面，更别谈出水移臂了。自由泳：建议你从6：2：1学起，也就是6次打腿配二次划水，一次换气。

自由泳：是一种用双手在水面前移的泳姿，踢腿 *** 与蛙泳不同，主要是“浅打水”的踢腿方式。仰泳：是一种仰浮在水面上、蹬腿前进的方式，开始时，需要调整好呼吸，不然后期蹬腿过程中，很容易出现鼻子、嘴巴进水的情况。

游泳姿势有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。自由泳介绍 是游泳技术动作中最快，也是最适合我们健身的运动项目之一。自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

一\\初学者学习游泳的顺序更好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。

游泳的常见泳姿有四种，自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。蛙泳：一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

自由泳游泳技巧图解

1、左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿侧。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一 *** 是自由泳动作周期中流线型更好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进。

2、游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于更低点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。

3、身体姿势 在游泳时，身体的姿势非常重要。正确的身体姿势是：身体保持水平，头部向前，颈部放松，背部挺直，腹部收紧，臀部稍℡☎联系：抬起，双腿并拢，脚尖向后伸直。手臂动作 在游泳时，手臂的动作也非常关键。

4、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

5、侧超转体在游泳中具有重要意义。如在自由泳中，侧超转体能使“髋部发动机”发挥更大功效、使转体呼吸轻松易学；在仰泳中侧超转体同样发挥重要作用。