自由泳踢腿不前进,仰泳浮不起来 求帮助 (自由泳腿打不前进怎么练)

自由泳踢腿不前进,仰泳浮不起来?求帮助!

)原因是你没有完全摆脱对水的恐惧，俗话就是水性不好。2）漂浮练习。到泳池的浅水区，水深不超过漆盖。躺在水里以手臂支撑，放松，保持身体不下沉数分钟。然后，放开支撑手臂漂浮。3）蹬边练习。水深不超过腰。

\自由泳打腿不前进怎么办?

你没有掌握好平衡，初学者这样很正常，善于摸索就会好了，打腿时是会前进的，只是速度开始很慢，你感觉不到，是动作不到位导致的，所以你要首先纠正动作，你可以找教练或者会自由泳的人来指导你的动作。

身体姿势调整 在自由泳中，身体姿势对于提高游泳效率至关重要。当我们在原地打腿时，为了保持平衡和稳定，我们会调整身体的姿势。稍微放松点膝盖，屁股带动大腿，带动小腿，再带动脚面，鞭状踢腿。

迅速打腿，腿部的用力和频率都会关系到前进的速度哦。还有就是头一定要低下去，不是说轻轻的低一下就可以了，是要求非常低，与身体在同一个水平面。如果头要抬起来一半脸就一定要靠着手并贴近水面。

坐池边打腿练习。要领：请务必足尖内扣，呈内八字。只有这样，你的踝关节才能得到充分的防松，鞭状打腿才能得以实现，自由泳打腿游进才能成为现实。2 趴池边打腿练习。要领：打腿时双脚不能够打到水面之上。

最好是趴在池边，抓住池沿，按照上面的方法，专门练打腿，练习时间可以一点一点延长。另外自由泳的前进主要是靠划手，打腿只是为了保持平衡。因为长时间的打腿其实是很累的，如果弯膝盖就更累了。

打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

自由泳打腿不前进

1、髋部发力，带动大腿小腿，鞭状打水，具体是直腿慢上抬，在脚步快要到达顶点时候，大腿开始带动小腿屈膝下打。直腿打腿练习 这个练习也有助于运动员在鞭状打腿中，纠正上打屈膝过度的错误。

2、你没有掌握好平衡，初学者这样很正常，善于摸索就会好了，打腿时是会前进的，只是速度开始很慢，你感觉不到，是动作不到位导致的，所以你要首先纠正动作，你可以找教练或者会自由泳的人来指导你的动作。

3、也可能是你肩膀太过于紧张，记住要放松，但是不能毫不用力，只要能够抓住浮板就够了。迅速打腿，腿部的用力和频率都会关系到前进的速度哦。

4、另外自由泳的前进主要是靠划手，打腿只是为了保持平衡。因为长时间的打腿其实是很累的，如果弯膝盖就更累了。但是如果你还有劲，还是要尽力去打，因为打腿也是可以前进的。

5、坐池边打腿练习。要领：请务必足尖内扣，呈内八字。只有这样，你的踝关节才能得到充分的防松，鞭状打腿才能得以实现，自由泳打腿游进才能成为现实。2 趴池边打腿练习。要领：打腿时双脚不能够打到水面之上。

自由泳怎样打腿才省力前进,我打腿到半死都没动一下

1、不论向上或向下打水，都是由大腿带动小腿，以抽鞭的方式打水，这样才能有最大推力。

2、自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。

3、髋部发力，带动大腿小腿，鞭状打水，具体是直腿慢上抬，在脚步快要到达顶点时候，大腿开始带动小腿屈膝下打。直腿打腿练习 这个练习也有助于运动员在鞭状打腿中，纠正上打屈膝过度的错误。

4、膝盖处千万不要弯。注意是大腿带动小腿。打腿是的腿应该像两根棍子一样，啪啪啪啪，水花越大越好。最好是趴在池边，抓住池沿，按照上面的方法，专门练打腿，练习时间可以一点一点延长。

自由泳打腿打不起来

1、膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。

2、游泳时打不起腿可能有以下原因：1，脚腕关节僵硬或膝关节僵硬。前者可以用下跪坐的姿势解决。后者通常的陆上压腿动作就可以拉松。2，臀部或者某些肌肉力量不足。这个纯粹就是欠练造成的。多多训练就可以自然解决。

3、把注意力调整到脚部，尽量不要让他打出水面，因为在空气中大腿完全是无用功，但是如果只是脚跟出水一点，倒也没什么关心，但是主观上，要控制一下，如果你听到你的打腿是“咚咚咚咚”这样的声音，那你一定是在砸水了。

自由泳腿部动作要怎么练习?

（1）仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开， 以臀部接触池边支撑身体， 上体稍后仰， 双臂后撑地， 脚面伸直绷紧， 不要勾脚尖。打腿动作从髋部开始发力， 大腿带动小腿， 做鞭状上下打水。

练习方法：两臂前伸至双手重叠， 两腿做连续的交替打水， 每打6次腿抬头吸气一次。练习次数：建议25米× (4-6) 组， 也可视个人情况而相应增多减少。

站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

打腿是自由泳的基础，通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感，最重要的是练出腰、髋的发力。自由泳最有效的打腿方式，是窄幅快速的鞭状打腿，可以通过以下几个动作来进行打腿的专项练习。

进入水中，手拿浮板，轻扶着浮板的边缘，在水中进行打腿练习，改进打腿动作。无效打腿纠正：一种最常见的无效打腿就是小腿动，大腿不动。另一种常见的错误就是双脚搓水，而不是打水。都需要在练习中加以修正。