游泳锻炼的正确打开方式,你get到了吗(短池50米自由泳技巧)

游泳锻炼的正确打开方式,你get到了吗

1、动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

张雨霏50米自由泳最好成绩

年9月28日，杭州亚运会游泳项目，女子50米自由泳决赛结束争夺，张雨霏以24秒26的成绩夺得金牌，再度打破亚运会纪录。张雨霏已经斩获了5枚金牌，成为本届亚运会第一个五金王，恭喜张雨霏。

年9月28日杭州亚运会游泳赛场决出7枚金牌，中国队共有5金入账。其中，张雨霏在女子50米自由泳中夺冠，收获了个人在本届亚运会上的第五枚金牌，并再次打破赛会纪录。

女子50米自由泳决赛中，张雨霏以24秒26的成绩破亚运会记录夺得冠军；女子50米蝶泳决赛，张雨霏以210获得金牌。

在女子50米自由泳预赛和半决赛，前三名依次都是张雨霏、吴卿风和刘湘。决赛中，张雨霏劈波斩浪，以24秒32夺冠。浙江队吴卿风紧随其后，以24秒37获得亚军，亚洲纪录保持者、广东选手刘湘24秒61获得第三。

冠军 朱嘉琦，来自中国，在女子50米蛙泳比赛中获得金牌，成绩为27秒15。 冠军 王简嘉文，来自中国，在女子400米自由泳比赛中获得金牌，成绩为3分53秒59。

女子50米自由泳张雨霏夺冠 2023年9月28日，杭州亚运会游泳比赛在杭州奥体中心游泳馆进行。中国队选手张雨霏以24秒26的成绩夺得女子50米自由泳冠军，并再次打破赛会纪录。

自由泳如何克服无法加长持续时间?

1、坚持游泳，保持一定时间、一定强度的训练。（如我在每天3000米左右）陆上训练，同样有几点需要注意：中速长跑，特别在冬天长跑，可以很好地训练你的肺活量。长跑完之后，可以进行力量训练，手、退、腰、腹等。

2、尝试减慢动作的幅度和频率，让身体放松下来，但是仍然坚持做动作，让身体持续适应住，你会发现反而会游的轻松自在了，再慢慢恢复到正常的频率和姿态中。

3、行进：入水后，始终保持身体流线形(头不能上抬，始终低头收下巴，身体不能弯曲，体会身体像一根枯木一样在水中滑动的感觉)，使用(1)大划臂蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿前进均可。

4、自由泳中的双手做反向运动。在自由泳中， 当一只手在划水时， 另一只手是应该尽量伸向前方， 把身体部分重心转移到这只手上， 如此有助于身体滑行于水面上， 充分利用惯性带动自己。