什么样的游泳方式最省力 (戴呼吸面罩练自由泳好吗)

什么样的游泳方式最省力?

爬泳【自由泳】是目前最快、最省力的一种游泳姿势。这种姿势结构合理，阻力，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。

游泳面罩在水里也能呼吸吗

1、能。浮潜面罩是由一根呼吸管直接连接到水面上来的，面罩在水下，面罩能完全形成一个密封体，游泳面罩可以呼吸。简单来说，就是用嘴呼吸使用常规的水下呼吸装备通过管口吸气，新鲜的空气会从您背上背的空气瓶中吸入两肺。

2、对于不会游泳的人来说，浮潜面罩是一种很好的选择，因为它提供了一个封闭的呼吸装置，使您可以在水下自由呼吸，而不必担心水进入鼻子或嘴巴。

3、跟面罩没关系。跟你潜水用的气瓶里的气压，以及所用瓶数，下潜的深度，和呼吸状态有关。一般，常规的，单瓶，压缩空气，200帕的话，下潜到水下10至20米，普通潜水员差不多能呆40分至一个小时。

4、游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。

5、面罩能改善潜水员在水中的视力，又起着不使服睛和面部受水刺激的作用。面罩有全面罩和半面罩之分。全面罩将眼部、鼻部、明部全军住的面罩称全面民也称口鼻面罩。有一种用作简易潜水的全面罩还装有简易呼吸管。

自由泳和蛙泳的优缺点

自由泳和蛙泳的优缺点有：速度快、呼吸方便、泳姿美观、改善腰腿线条、手脚容易碰撞、易导致肌肉拉伤、耗费时间长和技术难度高等。自由泳和蛙泳优点。

自由泳的呼吸方式比蛙泳更加自然，全程放松，可以减少颈部和脊椎的压力。但是，自由泳的技术难度较大，需要全身各部位的协调配合，对技术要求比较高。同时，自由泳需要在游泳的过程中抬头呼吸，也容易导致腰部下沉，影响游泳姿势。

优点是速度快，仅次于自由泳，且动作优美，具有观赏性；缺点是动作难度较大，且对人体消耗过大，不适合中长距离游泳。

自由泳如何换气呼吸?

自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

自由泳怎么换气如下：技巧口诀早转头、晚回头。因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间，也就是说，可供呼吸的时间非常短，这就是自由泳呼吸的难度所在。

自由泳换气的方法如下：头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。

自由泳换气方法：头部不要轻易晃动、转动身体时换气、控制呼吸速度、保持唤起节奏。头部不要轻易晃动。自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。

不要抬头换气(头顶低，下巴高）：自由泳在换气时，不要抬头呼吸，那样容易造成颈椎伤害，且头部抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又增加多余的水阻，破坏平衡，在换气时只需要微微转动你的头即可。

想去体验浮潜,但是不会游泳,那种浮潜面罩好用吗?

1、好。相比传统的潜水面镜和呼吸管，浮潜面罩设计更加方便，可以让小朋友更自然地呼吸，无需嘴巴咬住呼吸管，这样可以减少小朋友在水中的不适感和疲劳感。

2、看你用什么了，用对了产品浮潜很简单。比如迪卡侬浮潜面罩，防呆设计，套上就能用，好上手。相对安全多了，适合不会游泳的人尝试。

3、如果用潜水面镜无法很好的控制自己只用嘴呼吸的话，建议使用浮潜全面罩。潜水面镜是只能靠嘴呼吸，而浮潜面罩不只用嘴巴呼吸，也可以用鼻子呼吸，吸气和呼气采用不同的通道，呼吸也更加自然顺畅。

为什么教练让我自由泳要憋着游?

1、因为憋气，我们很难保证呼吸顺畅，这是我们不能长距离游泳的主要原因。如果你在游泳时过度屏住呼吸，甚至可能导致“过度呼吸综合征”。我们总是发现有些孩子在小学课堂上特别紧张，尤其是那些从未接触过水环境的孩子。

2、学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。

3、为憋气游打下耐缺氧能力基础。技术应用：憋气和闭气可以反射性地引起肌肉力量加大，特别是憋气能大大地加强肌肉力量，憋气游一般应用于决胜的关键时刻，如比赛的最后冲刺阶段和短距离游比赛。