游泳时在水下用鼻子还是嘴吐气 (自由泳水下呼吸用鼻还是嘴)

游泳时在水下用鼻子还是嘴吐气?

1、尽量都用嘴，水上嘴巴张大，水下找自己习惯的吐气方式就好。

自由泳吐气是选择鼻吐气还是嘴吐气,还是嘴和鼻同时吐气?

反正肯定要用到鼻子，因为鼻子一直在慢慢吐气的话，不会被呛到。

一般是用嘴，不过没定论，你如果习惯鼻子和嘴一起也没关系。呼气一般在水下和初出水时完成，你可以在水下将大部分气呼出，在嘴出水的一刻将最后一口气快速呼出。这样做的原因是可以吹开嘴边的水防止吸气时呛水。

鼻子吐气，嘴巴吸气：自由泳正确的换气方式是“鼻子吐气，嘴巴吸气”。在水的环境中，水花四溅之下，嘴巴吸气时如果有些许的水进入嘴巴，还有吐出的机会，但要是进入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感觉。

到底是用鼻子还是口鼻同用，其实道理很简单。就看你的游泳频率。频率慢就用鼻子呼气，频率快就口鼻同用。目的只有一个，就是在你下一次抬头时保证你胸腔内的气，差不多要全部排出体外。

自由泳下水下吐气通常使用鼻子。用鼻子吐气的优势：保持呼吸节奏：用鼻子吐气可以帮助你保持呼吸节奏，并确保在水下时，你的呼吸相对平稳。

自由泳如何换气

1、自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

2、自由泳换气技巧如下：划水时一边转头一边吐气。推水时结束吸气。手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中。一侧手换气，另一侧手划水时不换气。转头换气时，头不能离开水面。

3、在肩前漩涡处，露半嘴吸气，眼看肩膀。在入水中前闭气如入水中，在水中完成闭气吐气，在嘴出水面前吐完气，一定要吐完！余类推，周而复始。