...中100米蛙泳和自由泳入水和转身的基本动作技巧(世界级选手自由泳转身技巧)

...中100米蛙泳和自由泳入水和转身的基本动作技巧

1、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。

自由泳比赛时对转身有要求吗?

自由泳比赛中可以采用任何泳式。 转身和到达终点时，可用身体任何部分触碰池壁。 (二)仰泳 运动员面对出发端， 两端抓住握手器， 两脚(包括脚趾)应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。

自由泳比赛中可采用任何泳式。 转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。 (二)仰泳 运动员面对出发端， 两端抓住握手器， 两脚(包括脚趾)应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。

比赛时，身体必须有某部分超出水面。不过在出发或转身后的15米或以内，或转身期间，则可以潜泳，而在超过此15米距离后，头部必须露出水面。

自由泳翻滚转身技巧

1、保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的第一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。

2、在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。③蹬壁。转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动。④滑行与开始游泳。

3、自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。

游泳比赛中,各种泳姿分别是如何转身的?

1、蝶泳：从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。仰泳：是从水中手扶台上的能握住的地方，往后翻下水蹬出去。转身是，即将到边的时候，仰着反过身，面朝水中，在水里打个滚再冲出去。

2、按游泳方法来划分，可分为蝶泳转身、仰泳转身、蛙泳转身、爬泳转身 蝶泳转身 蝶泳转身的方法，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。

3、爬泳有先翻后转，翻中有转两种翻滚式转身 先翻后转的前滚翻转身技术：即在游近池壁时身体先绕冠状轴前滚翻，成仰卧姿势蹬出，在滑行过程中再绕纵轴转动约180度成俯卧姿势。