柔道技术日常训练方法(柔道训练在线播放中文视频)

柔道技术日常训练方法

1、双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。

柔道运动训练方法

1、双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。

2、一，柔道教学中力量训练的方法 （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

3、柔道力量训练方法杠铃弯举：杠铃重量大小自己选择，两脚同肩宽站立，双手正握杠铃平端身上弯举，杠铃杆到胸前为止每组10-20次。做杠铃时双腿不弯曲，不借助腿的弹力。

4、二，多种方式实施中间环节力量练习 在进行中间环节力量练习的时候， 可同其他的柔道运动相配合。可单独对一种使用， 也可多种进行使用。借助这样的练习， 能够确保青少年肌肉的核心力量达到最佳。

5、(8)练习上步、撤步、背步。(9)通过教练的手势迅速向各个方向移动、跪撑与站立交替。(10)两人 配对 练习上步、撤步、背步。

柔道教学:柔道中的擒拿原则

柔道；以摔法为住，贴身打，讲究借力甩劲的妙用 格斗：讲究击打有效部位，全身都可用来攻击，肘击，脚磕，头顶等等都可派上用场。

击法：对方欲伸手抓我，我抢抓其虎口处，拇指按其掌心，四指合力按压对方掌背并向下向内翻卷，对方必然疼痛。要领：抓握要快、准，翻卷要狠。解脱：迅速屈肘回收，同是二手挑开对方抓握。

首先普及一下知识，柔术是日本发明，后改名为柔道。意为这是一项注重礼仪的项目。其次是不怕擒拿手的问题，这是因为柔道有关节计和绞计。所以可能有人会认为柔道不怕擒拿手。

相同点主要是在摔法上，名称不同但技术是一样的。中国式摔跤和柔道最明显的差异是：中国式摔跤除两脚外身体任何部位触地既被判输，柔道则不然，它有寝技，既到地后的技术。柔道有反关节技术，中国式摔跤则不用。

鹰爪拳中多擒拿动作，要练好擒拿，指力，臂力以及身体的柔韧性等等，都是练习的重点。决不可能一蹴而就。少林有三十六把擒拿，同样对基本功有严格的要求。而这些基本功并非一天两天就可以学好的。

根据柔道运动的特点，一在准备活动中 尤其是柔韧性的练习更不可忽视。下面介绍几种练习方法：头部练习 方法一：头向前、后、左、右屈。方法二：头向左、右旋转。手腕练习 方法一：两臂前伸、两手上挑下压。

柔道初学者教学

1、活用智慧，运用肢体，训练注意力培养克勤耐劳的心性是柔道运动的宗旨。 讲道馆柔道的创始者嘉纳治五郎先生指出：“柔道乃最有效运用身心力量之道。

2、柔道寝技教学：裸绞之颈脖绞、咽喉绞 裸绞之颈脖绞动作教学：第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。

3、如果进入背负投，受力方将上体后仰而实施防御时，攻者要迅速地下移身体，然后一向下拉下似的只是丢投对方，这种技术叫做背负落 柔道技术教学：站立摔 摔技，有站立摔和倒地摔两种使用方法，在这里着重分析站立摔。

4、柔道教学之大腰 1：动作过程 (1)甲方右架，乙方平行站立，甲左手抓乙的右衣袖，左臂抬肘左手拉乙的右袖，两手向自己方向用力提拉，使乙身体重心向前。