柔道初学者教学(警队柔道训练视频)

柔道初学者教学

1、活用智慧，运用肢体，训练注意力培养克勤耐劳的心性是柔道运动的宗旨。 讲道馆柔道的创始者嘉纳治五郎先生指出：“柔道乃最有效运用身心力量之道。

柔道的比赛规则是什么?等级分类是什么?

1、柔道的级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。

2、柔道比赛按运动员体重分为8个级别。男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级(从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛)。

3、柔道规则如下：柔道比赛的级别是按照运动员体重来分的，共有8个级别。男子项目是从60公斤级开始、然后是65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和无差别级。

蓝剑突击队的队员介绍

《特警队》是丁晟执导，凌潇肃、贾乃亮、金晨、张云龙、刘俊孝、刘文擘、那尔那茜、王泊文等主演的军旅题材类电影。于2019年12月27日在中国内地上映。

“蓝剑突击队”是一支很年轻的队伍，队员的平均年龄只有26岁，他们还是一支冠军的队伍，除了反恐处突任务上战绩显赫外，队员中更是各个身怀绝技，很多人曾经还是运动健将，甚至全国冠军。

《特警队》是由丁晟执导，凌潇肃、贾乃亮、金晨、刘俊孝、罗伯特克耐普主演的特警片 ，于2019年12月27日在中国大陆上映 。

柔道训练的基本内容

柔道一般训练是指在柔道训练中运用各种有效的方法与手段，增进运动员健康，提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动素质。可分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。

首先是上肢力量的训练，柔道运动员的上肢力量在柔道中起着重要作用，上肢力量的强大对于青少年柔道运动员控制住对手起着关键作用。因此应在日常训练教学中可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行青少年柔道运动员的上肢力量训练。

(1)自然站立姿势 两脚开立，两脚间距离基本与肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。(2)左站立姿势 左脚在前、右脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。

练柔道的要不要练习压腿(韧带柔韧性好)啊?

1、柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。

2、其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云：“只压不溜不中用，只溜不压笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。

3、练武术主要就是练习基本功：基本功练习好了，练什么都容易点。基本功主要就是三个方面：1身体素质，包括爆发力和持久力，和静态力量，这些都需要长期的锻炼，如五公里长跑，俯卧撑。

空手道、散打、咏春拳、泰拳、搏击、截拳道、柔道、跆拳道、八极拳、合...

空手道，比较适合体型较小，但力气不小的人。散打，很全面，但正因为全面，所有并不是很优秀。

中国武术包含以下：中国武术包括散打、咏春、少林派、武当派。散打是中国武术的重要类型。散打不追求花里胡哨，而是旨在通过散打手法的灵活巧妙运用击败对方。

散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。

实战的话截拳道相对好，讲求实战型是截拳道的特色。我个人也在练习，深有体会。