自由泳的技巧(自由泳手指怎么转弯技巧)

自由泳的技巧

自由泳的技巧 自由泳臂部动作要领 在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在更高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外下方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。

游泳的时候怎样转弯?

用另一只手臂快速划臂。一旦完成转弯，就继续如常游泳。

缩大腿迅速翻转，让头部朝前。 翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。

应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。

在游泳过程中，身体绕纵轴旋转，转动头部呼吸和手臂；转弯时，保持身体挺直，避免左右摆动。随着身体的旋转，两条腿应该相应地改变方向。腿部姿势 在自由泳技术中，除了产生动力外，大腿运动主要起到保持身体平衡的作用。

自由泳转身的练习 （1）在陆上做手插入水的低头、提臀和收腹团身的练习。（2）在水中，做绕水线的前滚翻练习。做时要求低头、提臀、收腹、团身、腿并拢伸直、头靠近大腿。

其动作要领是：运动员游近池壁时，借助于身体前进的惯性，低头收腹提臀，两腿打水结束后，伸直并扰从空中向池壁甩过去，同时两腿由伸直逐渐改为弯曲。

自由泳的正确游法

自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。

一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背℡☎联系：℡☎联系：绷直。划手 划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折，划手方向朝后就行了。

自泳游手是怎样划水的

自由泳手部划水 *** ：指尖斜切入水，利落无气泡。

关于自泳游手是怎样划水的如下：自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。

（1）入水角度 入水动作应该是1手掌呈℡☎联系：℡☎联系：向下的角度， 斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”， 即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。