柔道作为一种体育项目,那么它的基本动作有哪些呢 (柔道腿功训练动作图片大全)

柔道作为一种体育项目,那么它的基本动作有哪些呢?

1、柔道有哪些动作1 立技 在柔道中，立技又被分为投技和舍身技。其中投技是需要站立不倒的，它包含了利用手臂的手技、用腰背将对方摔倒的腰技以及用腿脚将对方摔倒的足技。

柔道技术的基本动作

柔道基本站立姿势 站立的姿势可分为自然体与自护体两种。(一)自然体可分 正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。

柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。柔道比赛中已不准使用当身技。立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。

腿法基本功训练 ***

1、纠正 *** ：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力 *** 和连贯的要求。 (2)手扶地的位置不对。 纠正 *** ：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。

2、练习步骤：先做慢伸膝的练习，和上步蹬腿的练习，体会快速用力动作。然后进行左右交替蹬腿练习。并结合冲拳或推掌的组合练习。 要求：多练勾脚，屈腿，蹬伸练习。 侧踹腿 动作要领：并步站立；两拳抱于腰间；目视前方。

3、(1)前腿双飞踢 [动作 *** ] 实战姿势站立；右脚向前垫步；同时，左腿向前做前腿横踢动作；在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。

4、用腹部贴大腿，胸部贴小腿，脊椎骨一节节拉长，用下颌去够脚尖(也可用同侧或异侧肘尖去够脚尖)，然后还原。左右腿交替练习。高压是将腿放在高处压，低压是支撑腿屈膝，将另一腿脚跟着地压。遛腿就是踢腿。

5、少林武术是一项综合的武术体系，特别重视腿上功夫，俗称南拳北腿。在少林寺学习武术的过程中，必须先练习三年的腿功，站桩和蹲桩是基础的训练方式。

6、武术基本功之腿功 (-)压腿 正压腿：预备姿势 并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点 直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。