怎样才能学会 学好自由泳 (年轻人要怎么练自由泳)

怎样才能学会、学好自由泳?

1、第二步：水中站立 由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。

新手如何学习自由泳

自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背℡☎联系：℡☎联系：绷直。

初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。

新手学习自由泳的 *** 如下：手部应该先入水 自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。

在此基础上，可以很快学会蛙泳(观察、模仿别人的游泳姿势)；如有专业指导，也能很快学会自由泳(自由泳最主要的是学会打腿，需要一定的时间来学习和适应，自学也能学会)。 问题十：游泳初学者 刚开始该注意什么？ 泳嘛。

新手学习自由泳的具体操作如下：工具：泳衣、泳帽、泳镜、游泳池。

（2） 动作易掌握 直臂式的初级自由泳教学相比于屈臂式教学更易于使学习者掌握自由泳的动作要领，也能够更高效地完成和学习技术动作。

初学者怎么学自由泳

1、初学自由泳练习的基本步骤方式：憋气：陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。

2、初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。

3、自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背℡☎联系：℡☎联系：绷直。

自由泳每天应该怎样练习。青少年应每天练习多少米?

1、为了自由泳练习达到目的，一开始，自由泳练习应该一周计划游四到五天，每次大约200米。

2、练习 *** ：之一阶段：陆地练习第二阶段：水上练习第三阶段：浮板打水练习进入到第三阶段浮板打水练习后，每天保证200米的练习量，要计时哦。

3、专业培训游泳运动员：每天1000米合适。业余游泳运动员：每天200米或500米合适。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

自由泳教程

以下是自由泳入门教程的步骤：姿势：站在泳池边缘，双脚并拢，然后弯曲身体，双手抱住膝盖，将头伸入水中。接下来，将两脚伸直，双手在头顶合拢，双臂伸直。

入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。动作要领：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

自由泳时，身体俯卧在水里，跟练习熟悉水性时俯卧漂浮的姿势一样，两手向前伸出，距离保持与肩膀的宽度一样，高度与耳朵平齐，像夹在头部两边似的。下巴向前突出，头稍℡☎联系：擡起。

之一阶段-自由泳踢腿用浮板低头踢腿 踢腿可以考虑吸管辅助，刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。

自由泳腿部动作要领 自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。