自由泳怎么学(自由泳弱侧技巧)

自由泳怎么学

练习的 *** （一） 腿部动作练习 1． 陆地模仿练习 （1）　坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，自由泳 腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

游泳时觉得两条腿用力不均怎么办?

1、蛙泳收腿高低不一样可能是因为用力不均，低的用力少了，让别人看一下是哪条腿，再游时注意一点，时刻提醒自己就能纠正过来了。

2、手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

3、收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

4、这个不太要紧，如果很痛你可以休息一下，小心拉伤呀。下次游泳时先做好准备活动，将韧带拉开，游泳的时候用力轻一些。

自由泳的技巧

自由泳的技巧 自由泳臂部动作要领 在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在更高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外下方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

自由泳的技巧是需要不断练习和掌握的，以下是一些技巧可以帮助你在游泳时更轻松和自如： 正确的姿势：身体应该保持水平状态，头部稍℡☎联系：仰起，眼睛看着水面。双臂伸直，手肘不要弯曲，双手并拢，掌心朝下。

自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意更好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。

自由泳的呼吸技巧 1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

自由泳侧身鼻子很容易进水有什么技巧吗?

自由泳侧身鼻子很容易进水，主要原因是你的呼吸方式有问题。在进行自由泳的时候，换气之前的一个要点是要保证做到始终吐气，可以是口鼻同时吐气，也可以是鼻子一直吐气。

自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸，切忌抬头呼吸。自由泳鼻子进水怎么办 自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

这时可以稍℡☎联系：地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

游泳的技巧有什么 蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子慢慢将气呼出。呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。

没什么技巧，多练习水下吐气，先用嘴在水下吐气，出水面张大嘴吸气。有意识的让自己的气息不通过鼻腔。多练习后就会习惯的。

即使有水进入口中，不要急，在下一次换气时吐出即可，关键是不要让鼻子进水，即使呛到水其实也没什么，只要不是很频繁就可以了，从来都不呛水是不可能的。如果是初学者建议从全浸式自由泳学起。

自由泳游进时感觉高手都能漂一下,而不会下沉,我怎么做不到,有什么技巧...

在转动呼吸之前，不要抬起头。这个常见的错误也会导致你的臀部和腿部下沉。抬起头来呼吸会扰乱你的平衡，要滚动身体，同时将头转得更大一些，以便你的嘴离开水。应该感觉就像是把头放在水面上的枕头上一样。

借助游泳工具：初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。掌握呼吸节奏 人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。

自由泳游泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。

）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

f.重复练习，直到能感觉自在时为止。 5．呼吸练习： 在水中(不管头有否闷水)呼吸的方式，与在岸上呼吸的方式不一样的是，多一个憋气的动作，其法如下： a.『憋气→吐气→吸气』。首先憋气要久。