日本健美运动员马拉松,马拉松运动员和健身运动员,哪个寿命长?

跑马拉松的力量训练和健美的力量训练有什么不同?

1、跑马拉松的力量训练和健美的力量训练存在一定的差异，比如跑马拉松是对身体的一种耐力的训练，看到马拉松跑步的人都知道，跑马拉松也是需要讲究一定的方式 *** 的，这需要经过长期的训练，并不是一口就能吃成胖子，而且跑马拉松也是要建立在良好的身体素质的情况下才能进行。

马拉松运动员和健身运动员,哪个寿命长?

马拉松运动员的寿命长短因个体差异而异，但研究表明，长期参与马拉松跑步的运动员通常比普通人拥有更长的寿命。 来自美国斯坦福大学的研究发现，长期跑步者的长寿概率比那些生活方式同样健康但不跑步的人高约50%。

跑马拉松的运动员相对于同龄人寿命更长。跑马拉松能使心肺功能加强。长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。并且在跑步的过程中，肺部的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。跑马拉松能让新陈代谢增快。

不是的。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现，跑步者在这期间的长寿概率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明，平均一周跑步里程大于20英里（约32公里）的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。

马拉松运动员的运动寿命很长吗，为什么 我来答 分享 ℡☎联系：信扫一扫 新浪℡☎联系：博 *** 空间 举报 浏览129 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

平均寿命81岁。美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中很多跑了上百场马拉松比赛，平均寿命81岁。数据充分显示，心血管和冠心病发病率很低。

中国有哪些队有过日本教练执教的经历?

日本J联赛开始之前的企业联赛阶段，中国的迟尚斌、贾秀全、沈祥福都在里边执教过，后来日本开始职业化，向巴西学习，中国教练就失去了市场。另外西班牙的皇家萨拉格萨曾经邀请徐根宝去执教其三队，徐本人觉得太丢份儿，最终未接受。

中国足球水平不咋的，但是这点点骨气还是值得肯定的，日本的教练没有来过，就连日本球员都很少，在我的印象中，只有甲A的时候来过一个，中超之后我就基本上不看国内联赛了，但也应该没有。

沈祥福曾在日本执教。1988年至1995年，作为中国足协推荐的之一批中国足球运动员，沈祥福被公派到日本的富士通俱乐部，先后当过队员、助理教练和主教练。成绩挺不错的。

大黑将志2013赛季曾效力过浙江绿城，当时绿城主教练是冈田武史。后来大黑将志返回日本国内加盟了日本第二级别联赛的京都不死鸟俱乐部。

以下是我的看法：佐藤康弘曾经也是一位非常厉害的运动员 苏翊明的教练佐藤康弘之前其实也是一位非常厉害的运动员，他在很多的国际大赛上都获得过不错的成绩。作为教练，佐藤康弘也是非常出色的，在他的细心教导之下，苏翊明进步的非常快。

纠正错误：教练王锐的国籍是日本，而非中国。他的日本名字是中泽锐，于2002年移居日本，并在2008年加入日本国籍。 王锐曾是一名乒乓球运动员，在中国河北省有过职业经历，并与著名运动员马琳做过队友。尽管在中国国内难以达到顶尖水平，但他的个人实力不容小觑。

马拉松运动为什么要进行肌肉力量训练?应如何训练?

更大力量训练可以有效改善神经肌肉募集能力，同时也极大有助于增强肌群间协调能力。只有将阻力设定为更大，才能将肌 *** 近极限状态，也才能充分发展肌肉内和肌肉间协调，因为肌肉是很会偷懒的哟。这也是我们为什么建议有条件的跑者办理一张健身卡，多去健身房练力量的原因。肌肉耐力训练。

交叉训练：交叉训练可以使跑步肌肉和关节得到休息恢复，也可以增强耐力和力量。节奏跑：节奏跑可以提高无氧阈值，对于长跑运动员来说很有益处。速度跑：热身10分钟后，以自己预想的半程马拉松速度跑完指定的距离。这个可以用跑步软件来监测。间歇训练：热身10分钟后，快跑400米，然后慢跑或走400米。

二是肌肉耐力练习.一般人对耐力有误解，认为锻炼肌肉耐力与心血管耐力毫不相干，因而忽视肌肉力量素质训练，其实两者是相辅相成的。我们通过力量循环练习六个内容，进行6 --8组，时间为50.60，心率控制在150次/分，提高了肌肉耐力，同时也增强了心血管系统的机能，使训练内容多样化，这样训练兴趣高，收效大。

对于业余跑者，训练初期，为了防止受伤，核心训练是一定要练的。个人认为，马拉松运动员的核心训练一定要强调“动态”，也就是说无论你做那些核心练习，一定要注重一个词“动态”，而不是“静态”。所以，业余跑者在练习核心训练要记住以下要点：动态、负荷小、密度大、节奏快、次数多。

健身房是你更好的归宿。通过举铁，举更重的铁，举最重的铁……这就是提高绝对力量的更佳捷径。当然，想效率更高的话，重点训练你的腿，背，胸这三个位置。这三个位置的肌肉是全身更大的，投入相同的时间，得到的回报比小肌群训练要高很多。

马拉松训练是一个逐步提升体能和耐力的过程，需要科学规划和持续的努力。以下是一些有效的训练 *** ： 逐步增加跑步距离：每周逐渐增加你的跑步距离，以建立耐力基础。 提升跑步速度：在训练中，逐渐提高你的跑步速度，以增强速度耐力。

顶级的马拉松运动员与常年健身的肌肉男,两者肌肉有什么差距?

首先，运动员要灵敏活跃！健身爱好者都是练肌肉。

所以这两种运动给我的感觉就像是力量锻炼，更偏向于肢体，或者说肌肉；而坚持慢跑则是不只是全身体外的一个锻炼，还包括体内各个器官的性能提升。对了，还有一个重要的明显地方，那就是我和新女朋友每天晚上能够坚持的时间变得更长了，增了二十多分钟左右吧，嗯……很明显。

全身很壮的大块肌肉的人一般跑步了马拉松，跑马拉松的你看全身都很苗条，没有赘肉，全身紧实，他们肌肉的线条不一样，跑马拉松的看不出很壮的感觉。

为什么90%跑马拉松的妹子,小腿不仅不粗反而还很细?

因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。

我认为不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的。慢速长时间跑步，会大量耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的 *** 是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

此外，长时间的跑步，还可以消耗腿部脂肪，对腿部的塑形，有比较好效果。如果你稍有留意，就很容易发现，90%的马拉松跑者，小腿都很细。如果你没注意，我给你上图。[下图是2016年广州马拉松情景]仔细看看，有腿粗的吗？这样看，可能说服力不够。

因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。2，当然也不排除跑步会让腿变粗，因为大多数短跑运动员的腿都很粗，不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习，与一般正常人所说的跑步是不用的概念。

只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

长期坚持慢跑不仅会使腿变细，而且会使腿部线条更加流畅，那些跑马拉松的人就是个很好的例子，他们的腿不但不粗相反很细线条也很好看。一些人跑完步觉得自己的腿变粗了，其实那只是暂时性的，因为刚跑完步，腿部肌肉充血膨胀所以看起来粗了。