篮球训练早餐计划,篮球运动员什么时间吃饭

早上打完篮球后吃什么?

碱性食品：这可是个不错的选择哦！奶类和动物血都属于碱性食品，吃点儿它们，能让身体保持酸碱平衡，感觉更舒服呢！奶类饮品：比如牛奶，打篮球后喝杯温热的牛奶，既能补充能量，又能让身体放松下来，真是棒极了！豆浆、茶水、果汁：这些也是好选择！不过记得哦，果汁最好是不要加糖的，这样才能更健康。

篮球运动员什么时间吃饭

篮球运动员每天的饮食如下：早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二到三大杯水。上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒任选一种。午餐：面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯、鲔鱼、鸡肉三明治。晚餐：类似午餐，可稍作变化。晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水果。

应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。2以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。3如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐；通常液体类食物优于固体类食物。

他每天吃五餐——晚餐大量水果，睡前吃份牛排。2004年，他被湖人交易去热队，为了报复科比，开始所谓的“24小时减肥俱乐部”，第一个口号就是“不喝可乐！”一个月间，体重减了12公斤。可是NBA并不总是此类励志健身故事。大多数球员还是沾人间烟火的。

每天要训练,早餐吃什么好。

主食选择：早餐可以选择馒头、面包、麦片、面条或豆包等谷薯类食物，它们是提供能量的基础。 动物性食物：肉、鱼和蛋类是高蛋白食物，有助于肌肉修复和生长，适合健身人士早餐食用。 乳制品与豆类：牛奶、豆浆、豆腐等含有丰富的钙质和蛋白质，对维持骨骼健康和肌肉发展至关重要。

高醣类食物 面包：选择全麦面包或杂粮面包更佳，它们富含碳水化合物，能为身体提供充足的能量。米饭：米饭是优质的碳水化合物来源，易于消化，能为运动提供稳定的能量供应。面条：面条同样富含碳水化合物，且易于消化吸收，适合作为跑前的早餐。

健身早餐吃水煮蛋好 健身的人必须每餐都要有蛋白质！水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择，健身一天吃两个整个的鸡蛋没有问题（血脂不正常者除外）。 脱脂牛奶200ml 白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。

早上要打篮球训练早餐吃什么好

1、NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。

2、问题一：早晨打篮球前后吃什么 早上起来可以先喝杯凉开水，再去运动，过后最好能补充水份，淡盐水挺好的，早餐的话可以一丹纯牛奶，也可以是豆奶加稀饭或粗粮包子或馒头啥的。

3、这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。

早上打篮球前吃啥早餐好

早上打篮球不错。早上空气好。你的食材搭配的不错，运动前最好不要大鱼大肉，这样清淡点不错。建议，你早餐再补个鸡蛋。仅从面包和牛奶上看，营养明显是不够的。 回来之后洗个澡是当然的了，出了一身汗，洗干净，舒服。现在放暑假了，最好冲完澡少睡一会，睡个1个小时左右。

面包最好是全麦的，牛奶最好是温热的，鸡蛋最好是清煮的（营养大，而且吃两个就够一天的热量消耗呢），水果都可以吃，尤其是早晨（大量吸收维生素的时候），中午次之，晚上就别想了。瘦肉也可以选择，特别是鸡胸肉，不长胖哦。

问题一：早晨打篮球前后吃什么 早上起来可以先喝杯凉开水，再去运动，过后最好能补充水份，淡盐水挺好的，早餐的话可以一丹纯牛奶，也可以是豆奶加稀饭或粗粮包子或馒头啥的。

早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练和平常上学的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。午餐补充热量能源：学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。