足球训练蛋白粉怎么喝,蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?

蛋白粉怎么喝?

用力搅拌 要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。

蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?

一般而言，蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可。跑步时可以根据自身情况选择是否服用。实际可以按照推荐摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用。

标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。

蛋白粉的使用通长的使用 *** 是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺（桶内的勺子）如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.一勺大约30克。多一点少一点没关系。

运动前吃还是后吃？运动前可吃也可不吃，但是运动后30分钟内一定得吃。

所以健美运动员将一天的蛋白质量分几次服用，每次间隔不少于2个小时，每次20克以上。

锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺蛋白粉。不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。

怎么泡蛋白粉才好喝?

1、加蛋白粉伴侣，草莓味的，桂花味的。或者加牛奶，用牛奶当稀释剂冲蛋白粉，加糖就比较好喝了。蛋白质粉冲泡 *** 按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。

2、蛋白质粉怎么冲泡效果更好 准备一杯300毫升40-50度左右的温水，不要用开水，往杯中加入一满勺蛋白质粉。一般情况下300毫升的水放一勺子的蛋白质粉是比较合适的比例，然后用勺子不停搅拌。

3、问题一：蛋白粉要怎么冲调？ 安利的蛋白粉冲不掉的话换一下 *** ，先倒水，然后放蛋白粉，一点一点的放，倒的同时不断搅拌，只要不是假的，应该能冲掉的。

体训生吃康比特蛋白粉什么时段吃一天吃几次

1、按照你一天吃东西的量，如果你一天可以玩的去摄入蛋白，就没必要去吃了，更好的时间有三个是早上起床一勺，训练前，或者训练后40克或以上。

2、如果是训练日，建议运动后半小时喝，肌肉吸收营养的关键时刻，每次大约2勺，休息日的话，建议上午10点或下午15点，选择一个时间加餐，因为不运动时肌肉也需要补充蛋白质，保证肌肉在休息中持续增长。

3、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周维持期后，停用23周，再重复以上冲击期和维持期的使用 *** 。

蛋白粉怎么使用?正确吃法是什么?

普通人每天一平汤匙蛋白粉，用温水或冷水溶解，也可以溶解在牛奶、饮料中。专业健美人士在锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳白粉。

我们一般都建议先倒水再倒蛋白粉，不然溶解性再好的粉也经常黏底。有孩子、冲奶粉的健身朋友们一定感同身受。水量一般是90ml的水冲调一勺的乳清蛋白，如果有冲调不开的情况，可以适当地稍多加10-20ml的的水。

开水冲服：蛋白粉在使用的时候一般可以直接使用温开水冲服，用起来比较方便和简单，而且也不会导致里面的营养物质成分遭到破坏，特别适合老年人使用。

可以与牛奶一起服用，也可以与稀饭一起吃，可以与燕麦片冲泡，也可以放在汤里面，也可以用蜂蜜调味，增加口感。