运动会赛前几天该怎么训练,运动会前几天应该做什么

学校运动会,报了400米,还有一个星期,我该怎么准备?谢谢

运动会报了5000米，一星期之前怎么准备？ 一星期？你开什么玩笑呢。长跑是练出来的，没有足够的积累，贸然跑长跑是会伤到自己的 如果你坚持要跑，那你就一星期天天坚持至少跑一个五千。

运动会前几天应该做什么

根据比赛要求，做好场地布置及器材供应和回收工作。

运动会前三天适量摄入碳水化合物，储备糖原。同时多吃蔬菜，谷物纤维和适度高蛋白食物帮助肌肉快速恢复。运动会前3至4天每天水的饮用量在2升以上，让自己的身体充满水。从运动会前一周尝试11点或更早睡觉。

之一天 热身活动，短跑练习，发展速度练习，40米或50米往返快速跑（可以加快速度或延长距离至100米），放松，伸展。

求一个运动会前训练计划

1、． 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2． 速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

2、一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。

3、目录 *** 1：备战赛季阶梯式训练。重复做短跑训练以提高速度。反复练习长跑以提升耐力。每周做1到2次下半身力量训练。每周做一次上半身力量训练。吃营养均衡的健康膳食。向教练寻求建议。

4、减小运动量，想一想全程应怎么跑，每天下午只跑一个专项计时。跑前应热身，跑后应放松。每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。注意避免受伤、生病。饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。

5、专项5000米应该具备较高的速度耐力水平。训练计划如下：主要以600，800，1000的重复跑，1500，2000的超距离跑为主。

6、训练前热身 热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。