嘿，泳坛的驯兽师们！今天要跟你们聊聊一个超级“划算”的训练秘籍——自由泳划杆训练。这玩意儿听起来是不是有点像你小时候拿着“木偶”玩具扮演水中的超级英雄？别慌！其实，这可是提升你自由泳技巧的...