嘿，各位柔道童鞋，今天咱们不讲公式，不讲大道理，就讲点真刀真枪的“柔道炼成记”。咱们中国柔道训练，和日本的传统路线比起来Optional也别太激动，毕竟咱们有咱的套路和特色。你是不是也曾在初期那段“哎，我的腰好像被大象踩...