怎样在十天内成就跳高跳远?起跳的时候，摆动腿迅速积极向上摆动，双臂也积极向斜上方摆动，以带动身体。基本上，在短时间内训练的话，也就是这些需要注意。对于不是专业的来说，还是主要看你的本身的弹跳力了。约翰塞纳手臂多粗臂围达到40厘米以上。约翰塞纳百度...