提高百米和跳远的成绩,需要在哪些方面进行训练呢?提高百米跑成绩的方法练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力。练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。如何快速提高100米短跑成绩快速的蹲立练习...