训练前热身,哪些简单的热身动作最有效?1、热身运动有哪些动作1直立压腿，双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组。为什么很多运动员比赛前要大量的热身,不怕没体力进行比赛吗?来减少运动伤害的发生。一般性热身活动...