灵敏训练的方法与手段1、方法：篮球（原地带球；原地插花；前进后退带球；前进后退插花；左右手交换带球）目的：通过运球增强手感和灵敏性动作要领：练习方法顾名思义，但是要注意头一定要看前面，而不是看球，多练习，在熟练的基础上加快速度。足球训练的基本方...