没地方没器械,在家怎么练才能达到在健身房的效果?1、这样才能达到良好的锻炼效果。深蹲深蹲这个动作不仅能够很好的强化腿部的肌肉，对于我们的核心肌群的锻炼效果也是非常不错的。没有足球场怎么踢足球寻找附近的足球场：你可以在网上搜索或询问当地居民，看...