足球力量的训练方法有哪些腹部肌肉群练习：双手握沙袋等负重物放于头后进行仰卧起坐练习。侧面肌肉群练习：身体侧躺于地面，两臂向上伸展，腿部和上肢同时向上举起。足球速度与力量训练方法1、做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。25米折返跑，是锻炼...