篮球体能训练周计划1、跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。提升篮球基本功的6周训练计划爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺...