自由泳的泳姿和打腿练习自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。自由泳怎么练习一）腿部动作练习1．陆地模仿练习（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，自由泳腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松...