科比一天的训练计划表1、跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。篮球一周训练计划1、【具体训练计划】：训练时间2012年3月1日～2012年...