1个月篮球基本速练方案一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。篮球体能训练方法?方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如（图17），两腿交替向前踢起，当一腿前踢...