提高篮球弹跳力的训练计划第一项：半蹲跳开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。打篮球该怎么训练弹跳力练习?1、篮球...