篮球运动员平板支撑标准1、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间休息时间不超过20秒。标准平板支撑训练方式：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底...