女生健身房健身计划表星期二：练背+跑步机变速跑-练背：高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个等。-跑步机：变速跑20分钟，消脂同时锻炼臀部。星期三：练肩+动感单车-练肩：杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个等。-...