跑步专用的热身项目是什么?跑步前可以做交替抱膝。交替抱膝就是双脚并拢站立，双手抱住自己的小腿；用一只手拉住另一只手的小指或拇指，然后交替上下移动小腿；交替进行10次左右。跑步前交替抱膝可以拉伸小腿肌肉和大腿肌肉，防止受伤。跑半程马拉松赛前和赛后需要...