初跑者多久可以跑半马新手：如果你是首次尝试半程马拉松，且目前每周跑步里程不超过10英里（约11公里），那么你的预期训练时间是12至14周。你的跑步计划应该从每周至少3天的跑步开始，进阶后至少每周4天。此外，加入1至2天的交叉训练有助于提高你的整体健...