第一次参加马拉松,要怎么训练呢1、参加马拉松，首先需要有一定的跑步基础。建议首次参加马拉松的朋友，提前至少3个月，最好是6个月以上开始训练，并制定出规律的训练计划。规律的周训练计划制定以周为单位的训练计划，每周进行3-5次跑步。确保有一次速度训...