跑完步,怎么放松大腿肌肉,怕长肌肉跑完步以后主要放松的肌肉包括股四头肌，做股四头肌的拉伸，整个大腿后侧的拉伸，尤其是腘绳肌的拉伸，小腿后侧的比目鱼肌以及腓肠肌拉伸，还有臀中肌、臀大肌拉伸。每组肌肉的拉伸做15-30秒，放松后可以轻轻拍打局部肌肉，进...