如何提高腿部爆发力提高腿部瞬间爆发力的锻炼方式：半蹲跳：站立，两腿略宽于肩部，慢慢下蹲至大腿与地面平行，同时双臂上举保持水平。这个动作可以有效锻炼腿部肌肉，提升爆发力。跨步深蹲：左右交替进行，跨出一步并下蹲，双手交叉放于腰部，保持躯干直立。这种...