一周里怎么系统的训练我的篮球呢,我打的是后卫。1、先从运球开始，经常地多加练习，熟练地掌握左右手控球，因为你如果能运好球，队员会多把球给你组织分配，你就有了球权。个人篮球技术训练计划篮球运动员的力量素质训练：-技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰...