如何让训练自己的弹跳?身高1701、有条件的话可以去健身房请私教学习动作要领，不会很难。你就可以练一天，休息一天。因为练弹跳，篮框高度3米05。总之就是不断撕裂，不断愈合。肌肉正常的恢复时间是48~72小时，每天都过量运动，腿部肌肉十多天左右就会费...