你以为自由泳只是把手臂在水里画圈、腿拍打出浪花就完事？错，这是肌肉和神经系统的综合表演，是体能力量训练让你在水里跑得更快、转身更稳、呼吸更从容的关键所在。下面这套方法不是花里胡哨的口号，而是结合多篇公开训练资料、教练笔记、运动员访谈与实操经验整理出的系统思路，...